残暑を快適に過ごすには(くれたけ"280)
久保 このみ暦の上では立秋を迎えましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
本日はくれたけ心理相談室からの、暑さについてのブログのお題に回答します。
「残暑を快適に過ごす方法を教えてください 」
近年の夏の暑さを加味すると、まずは暑さを我慢しすぎないことは大切かなと思います。これくらいなら大丈夫、もう秋も近いし、と我慢してしまうより、冷房を使って涼しい場所で過ごしたり、冷たい飲み物を飲んだりして、快適に過ごせる方法を選ぶのもひとつかなと思います。そういった心掛けが、日々の心身の回復を早めてくれるようにも思います。
2点目に、せっかくの夏なのに、と無理に何かをしようとしないことも大切だと思っています。夏だからあれがしたかったのにできていない、これもできなかったと考え始めると、できなかったことに視点が向いて、気分も下がってしまいますよね。暑さの中で暮らすだけでも、日々たくさんエネルギーを使っています。出掛ける元気がない日は家でゆっくり過ごす、夕方になってから少し出掛ける、冷房の効いた部屋で好きな映画を見る、ちょっといいアイスを買って帰るなど、大きなイベントでなくても、ちょっとした夏の楽しみ方が見つけられるといいのかなと思っています。
冒頭でも触れましたが、年々夏の暑さが厳しくなっています。屋外でのイベントなどは特に、数年前までの夏と同じようにできないことも増えているかもしれませんが、その年の様子に合わせて、自分たちの過ごし方も少しずつ変えながら、その時々の快適さ・楽しさを見つけられると良いですね。
まだまだ暑い日が続きますので、どうぞご自愛のうえ、残りの夏を快適にお過ごしください。
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中内と申します。
毎回、ブログ楽しく拝見させていただいております。
複数の台風の影響でようやく猛暑日から逃れることができますね！
毎晩夫婦で運動不足解消と足腰強化にウォーキングをしております。
毎日暑すぎて、夜の22：00～23：00の約1時間ウォーキングしております。
それでも熱帯夜でたいてい28℃ぐらいあります。
この時間になってもアスファルトが温かくて下からの輻射熱で風がないと
汗だくになりますね！
最近、ワークマンという作業服専門店が開発した汗をかくと気化熱でより涼しさが感じられ、“着ている方が涼しい”ことを特徴としているエックスシェルター暑熱βのTシャツを購入しました。
今白熱している高校野球も夕方からの開催が普通になりそうですね！
プロのサッカーリーグ戦は夏休みがありますね！
昼間のスポーツは危険行為ですものね！
我々もそうですが、現場の仕事も昼間は危険です。
従業員はファン付きのフェアーを着用していますが、これも有効なのは35℃までで
体温より高いと効果半減です。
体温より高い気温はドライヤーの風を受けているようなものです。
今年から酷暑日が設けられましたが、全国の正式な気温は日陰にある百葉箱の温度計で
すのでそれが40℃という温度は直射日光下では数℃高いですね！
安全衛生法で厚労省の熱中症対策のガイドラインでは
WBGTの温度が31℃以上だと作業できる限界時間はわずか15分だそうです。
一時間のうち15分炎天下で作業したら45分間の冷房が効いた場所で休憩が必要との
ことです。
もうこんな状況では仕事にならないので仕事は早朝から午前中までで終わり
日中は作業中断が必須に今後なりそうです。
更にどうしても作業が追加で必要ならば、2交代で17：00～23：00までの作業
が必要になるでしょうね！
今後、安衛法（安全衛生法）の改正がこのようにWBGT31℃以上の環境は作業中断というルールに
変わっていくことでしょう！
それに対応する企業は大変です。
中内さま
コメントをいただきありがとうございます！
本当に近年の暑さは、これまでの「暑い」という感覚では追いつかないほどですね。夜になってもアスファルトの熱が残っているというお話を聞くと、日中だけでなく夜間の過ごし方も考えないといけないなと感じます。
ご夫婦でのウォーキング、素敵ですね。暑さの中でも無理のない時間帯を選び、服装を工夫されながら体を動かされているのだなと想像しております。
さまざまなお仕事の現場（特に屋外で作業される現場）では、単純な暑さ対策だけではなくて働く人々の安全を考えることが、これからますます大切になりそうですね。個人の工夫だけではなく、働き方そのものを変えていく必要もあるのかもしれませんね。
これからだんだん暑さも和らぎそうなので、少しほっとしています。とはいえ、まだまだ油断はできませんね。どうぞ外出やウォーキングの際もお気をつけくださいませ。
この暑さのため、お盆の後半で上高地と新穂高ロープウェーに行ってきて、進んできました。どこも絶景の景色で上高地では川の水の水温が５℃ぐらいでかなり冷たく、タオルを濡らして首に充てていました。
透明度も水道水並みでした。
夏の避暑地にはおすすめですよ！
すみません。
『この暑さのため、お盆の後半で上高地と新穂高ロープウェーに行ってきて、進んできました。』は誤字で変換ミスです。正しくは『涼んできました』です。