しっかり休めたと思える休日（くれたけ#282）
久保 このみご覧いただきありがとうございます。
くれたけ心理相談室からのブログのお題に回答いたします。
「しっかり休めた！と心から思える1日の過ごし方を教えてください 」
人と会って元気をいただくこともありますが、しっかり休もうと思った日の私は1人の時間を過ごすことが多いです。
朝は少し運動して、朝ごはんを食べます。家事は最低限にして、見たかった映画や動画を観ていることが多いです。考え事をしたり、計画を立てたりすることって意外と頭を使いますよね。だからこそ、頭を休めるという意味でも、ただ映像を観ながらのんびり過ごす時間をとることを大切にしています。
好きなことをしたり出掛けたりして、エネルギーをチャージするタイプの休日もあるかと思いますが、私が心から休めたな！と感じられるのは、活動量を最低限にし、ゆったりと過ごす1日なんです。
もともと私たちの身体には、自然に回復していく力が備わっています。（専門用語ではレジリエンスといいます。）その力が働きやすくなるように、回復するための基盤をつくっておくことも大切なのかなと思っています。
私のように、ゆったりとした休日がお好きな方もいれば、休日なのにどこにも行けなかった・何もできなかった…そんな1日を過ごしたことのある方もいらっしゃるかと思います。
そんなときは、それだけ心身が休息を求めていたのかもしれない と考えて、その日を”回復のための基盤をつくった日”と捉えてみるのもいいかもしれませんね。
エネルギッシュに過ごす休日も、活動量を控えめにして過ごす休日も、どちらも心の栄養や健康という意味で、大切な時間なのだと思います。
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こんにちは
ブログ拝見しました。
私も久保さんと休日の過ごし方は似ています。
この1週間は日本中、雨続きで日本中冠水・洪水、浸水など多発しました。
来週1週間もほとんど雨です。
地球温暖化によるスーパーエルニーニョ現象と偏西風の蛇行のダブル気候変動の影響を受けて
大変な水害が続いています。
今後は毎年こんな極端な気候変動による水害や熱波による自然災害が日本各地で起こることでしょう！川沿いや土地が低いところは頻繁に床上浸水の被害を被る状況で日本人の財産が災害によりなくなる懸念をしているところです。
さて「しっかり休めた！と心から思える1日の過ごし方」にいて最近は私もインドア派の傾向で
ソファーに寝そべり、動画を見ながら何も考えず頭を休める過ごし方が増えていますね！
たまに、絶景の大自然を見ながら何もせずぼ～っとするのが一番心身ともにリフレッシュしますね！
このお盆時期に1泊2日で長野県の上高地や岐阜県の新穂高へ行ってきて大自然の絶景を楽しみ避暑地で涼しく過ごしました。高山市にある常宿の行きつけのペンションでおいしい夕食も堪能しました。
大自然に触れるとフィトンチッドの効果で非常にリラックスできますね！
来年は瀬戸内海の広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ、全長約60kmの美しい島々と橋が織りなす絶景ロード『しまなみ海道』を数日かけて旅行したいですね！
あるいは世界トップクラスの透明度を誇る「宮古ブルー」の海が魅力の宮古島にも訪問して
何もせずぼ～っと過ごしたいですね！（これが最高の贅沢ではないかと思います）
平時のお休みはひたすら家で動画を見ながらゆっくり過ごすのが良いですね！
中内 様
コメントいただきありがとうございます。
台風や雨の被害はございませんでしたか？
雨の日が続くと、家でゆっくり過ごす時間もより大切に感じますね。
リアルに景色を眺めるのも、動画などで観るのも、絶景を前に何もせずゆったりと過ごす時間、想像するだけでもリフレッシュできそうです。
しっかり休みながら自分を整える時間を大切にしていきたいですね。
しばらく雨が続く日もありそうですので、お気をつけてお過ごしくださいませ。