「自分の問題を解決したいとき、具体的にしていることがあれば教えてください。(くれたけ#203)
久保 このみご覧いただきありがとうございます。
今回はくれたけ心理相談室からの
2つ目のブログのお題に回答したいと思います。
「自分の問題を解決したいとき、
具体的にしていることがあれば教えてください」
問題を細分化し、それぞれの課題に対して
できることに取り組んでいます。
まず問題に対して自分で質問をします。
・どうしてそう思うの？
・具体的にどんなときに困ってる？
・最終的にどんな状態になったら嬉しい？
・自分のその思いや考えは、本当に正しい！って言える？
思い込みの可能性は何％ある？
・他に理想に近付くことができる手段はない？
具体的に並べてみると、冷静になれます。
頭の中で考えるのが難しい場合は
紙に書いてみるのもいいかもしれませんよ。
そして、それぞれの質問に対して
答えを考えたり、できそうな対応策を考えます。
自分でできそうなこと、周囲に頼りたいこと、
日々の習慣でできること、お金や時間を要するもの、
たくさん挙げてみます。
その中から、
自分でお金や時間をかけずに手軽に
取り組めそうなものから順番に、
日々の生活に取り入れるようにしていきます。
できることに取り組む中で、
こうでなきゃ嫌！と思っていたことが
そうじゃなくてもいいかな や
この方法でもいいかな になったり、
うまくいかない！と思っていたことが
もしかしてこれでいいのかも や
少し頑張ればうまくいくかも になったり。
解決や、改善、また
別の新しい発見が見つかることもありますよ。
難しく書いてしまいましたが
大まかにお伝えすると、
引っかかっていることを
アウトプットして見つめてみて
できることをやっていくという流れでしょうか。
お気に入りの音楽を聴きながら
コーヒーなど飲み物を飲みながらやってみると
気分転換にもなります。
本日もご覧いただきありがとうございました。
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