「春から梅雨の時期の心身の整え方(くれたけ#224)」
久保 このみご覧いただきありがとうございます。
今回はくれたけ心理相談室から
毎月出るブログのお題に
回答したいと思います。
「春から梅雨の時期にかけて、
自分の心を整える方法を教えてください」
この時期に私自身心がけていることは、
太陽の光をたくさん浴びることです。
太陽の光を浴びることで
脳からセロトニンという物質が分泌されます。
別名"幸せホルモン"とも呼ばれており、
身体だけでなく心にも良い効果があると
言われています。
また、セロトニンが分泌されることによって
睡眠に影響のあるホルモンも誘発されるため、
寝付きがよくなったり、
深く眠ることができたりもします。
習慣化することで
心身の調子が整いますが、
お忙しい方が多いですし、
習慣化は難しいですよね。
気が向いたときに、少し外に出て
身体を動かしてみられるだけでも
全然違うかと思います。
身体を動かしたあとは
なんだか頭がすっきりして
気分が晴れるように感じるかと思いますよ。
神経系のバランスが
崩れやすくなる季節。
それに加えて新生活や環境の変化で
日中はバタバタと過ごすことが
どうしても多くなってしまう時期ですよね。
動く・休むのバランスを
整えながら乗り切ってまいりましょう。
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